COMO AS PROTEÍNAS AJUDAM O NOSSO ORGANISMO! ~ Hábitos e Nutrição Fit



28/09/2015

O Corpo Humano não desenvolve sem as Proteínas 

Responsável por desempenhar várias atividades corporais: Como reparar e formar novos tecidos musculares, na formação de substâncias orgânicas para construção e manutenção dos órgãos e tecidos do nosso corpo, atuam no metabolismo das células, ajudam a conduzir substâncias pelo corpo, também, oferece energia para dar aquela disposição quando os carboidratos e lipídios são insuficientes.


O nosso organismo precisa de Proteínas?As Proteínas ingeridas são transformadas em aminoácidos através da digestão,  e posteriormente, absorvidas pelas células, esse processo ocorre continuamente. 

Novamente  as  proteínas  quebram-se, transformando-as em aminoácidos. Estes aminoácidos serão utilizados pelo corpo onde houver mais necessidade. 

Alguns aminoácidos são produzidos pelo nosso organismo chamados de Naturais, outros não, sendo obtidos pela ingestão de alimentos, chamados de Essenciais. 

As Proteínas podem ser de origem Vegetal e Animal. 

# Os Alimentos com boa fonte de Proteínas completas são de origem animal como a carne, peixe, aves de criação, ovo, leite materno, queijo e iogurte. 

# As de origem vegetal são os legumes, como soja, lentilhas, sementes, feijão ou grão de bico e a fruta. 

Entre os Alimentos que constituem uma fonte pobre em Proteínas estão as Raízes e Tubérculos como Inhame, Mandioca e Batata doce com apenas 2% de Proteínas. 

As Proteínas devem ser ingeridas respeitando um limite diário entre 10% a 13% do total de calorias. As Proteínas ingeridas em excesso vão causar um aumento na eliminação de cálcio na urina, provocando a formação de cálculos renais. 

Quando o corpo não recebe as quantidades de proteínas necessárias podem leva-lo ao estado de Insuficiência e Desnutrição Proteica, por exemplo em crianças, o atraso no seu desenvolvimento. 

A ausência de Proteínas podem causar uma serie de doenças, como: Gordura no fígado, Diarreia, Dermatose e Infecções, podendo levar o ser humano ao óbito. 


Porque o nosso organismo precisa de Proteínas?Se você gostou de ler sobre a Importância das Proteínas para o Organismo e sentiu uma vontade de ir mais além, e descobrir ainda mais, tipo, como construir um corpo Fitness e receber elogios dos seus amigos! Então vá em frente, não perca mais tempo, veja agora 7 passos para uma Vida Fitness.



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