ELETRÓLITOS: Você já ouviu falar? ~ Hábitos e Nutrição Fit



20/10/2015

Eletrólitos são fontes de Energia para Hidratar o seu Corpo!

Porque consumir eletrólitos!
Smoothie Morangos, Melão, Melancia
São comumente encontrados em bebidas esportivas das mais diversas marcas. Portanto, não são muito aconselhados por conter muito açúcar em sua fórmula. Também, são usados como suplemento ou por indicação médica para pacientes com diarreia e que sofrem de vômitos.

A falta de Eletrólitos no corpo pode causar desde Vertigem por causa da insuficiência de líquidos no Corpo a Convulsões que é um distúrbio no organismo caracterizado pela contração muscular involuntária de todo o corpo ou parte dele, provocada pelo aumento excessivo de carga elétrica(íons) em algumas áreas da região cerebral.

Como Funcionam?

Os Eletrólitos principais incluem Potássio, Sódio, Cálcio, Magnésio, Cloreto, Fosfato de Hidrogênio e Carbonato de Hidrogênio. 

São minerais em nosso corpo que têm carga elétrica. Essa carga elétrica permite controlar vários processos corporais: Controlar a pressão arterial e de manter o pH do sangue saudável, refaz os tecidos danificados, a contração muscular é estimulada pela ação dos eletrólitos e assegura um nível adequado de hidratação.  

Cuidado! Fique alerta à excreção de Eletrólitos


Os Eletrólitos são eliminados através do suor, vômitos, diarreia e urina. 


A perda de Eletrólitos do corpo pode surgir sintomas como: febre alta, desidratação e problemas renais. 

É comum após uma Atividade Física ou Gripe forte sentir-se muito cansado. Entretanto, há situações que podem influenciar no desequilíbrio eletrolítico como problemas de saúde, problemas renais, cardíacos ou diabetes podendo corroborar distúrbios como Bulimia e Anorexia nervosa.

Como abastecer  o corpo com Eletrolitos!


A melhor maneira de repor os Eletrólitos secretados após um treino, por exemplo, será por meio da Alimentação. 


Alguns alimentos são muito benéficos; como a Banana ótima fonte de Potássio, Leite e Iogurte que repõem o Cálcio, Alimentos Salgados que repõem o Sódio eliminado do corpo e Água de Coco rica em Potássio, Sódio, Cloreto e Vitaminas. 

Se você ingeriu muita bebida alcoólica, além de eletrólitos, você vai precisar de bastante água, dado que o álcool suga a água do sangue e dos tecidos do organismo, podendo levar à desidratação.

"A mania de Smoothies começou na década de 60 na Califórnia - EUA. A bebida nasceu da necessidade de se consumir produtos energéticos e de baixa caloria e gordura. Outros tipos de Smoothies de frutas podem ser encontradas em várias partes do mundo, como na área do Mediterrâneo e no Oriente Médio, este com o nome de Sharbat, utilizando iogurte, mel e fruta fresca. Relatou Jessica Souza do site NE10"

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