OBESIDADE: O CRESCENTE AUMENTO! ~ Hábitos e Nutrição Fit



01/11/2015


Mudar o Estilo de Vida e os Hábitos Alimentares são necessários?

A Obesidade vem aumentando de forma espantosa em todo Mundo, tanto em adultos como em crianças. O motivo pelo qual a obesidade vem ocorrendo estão as mudanças no Estilo de Vida e nos Hábitos Alimentares.

O aumento da ObesidadeA população está adotando cada vez mais os Fast Foods, o crescente aumento pelo consumo de produtos Industrializados, ricos em Colesterol ruim o LDL(low density Lipoproteins) e Gorduras Saturadas. As pessoas com IMC igual ou maior que 30  deve começar hoje, um novo Estilo de Vida Saudável
voltado para um Alimentação equilibrada, Diversificada em Nutrientes e aderir aos Hábitos Fit. 

Para se ter um bom Estilo de Vida deve começar o quanto antes na sua Vida. 

Quanto mais cedo melhor, esses hábitos tem que fazer parte de toda a sua Vida. Pois, vai ajudar você na proteção contra as doenças Cardíacas, Câncer, AVC, Acidentes e evitar que as doenças cronicas se agravem. Para um estilo de Vida Saudável você deve incluir uma saúde preventiva com boa Alimentação, controle do Peso, Atividades físicas regulares e evitar alimentos nocivos para o seu organismo.

Em maio de 2004, a Assembléia Mundial da Saúde aprovou a "Estratégia Global de Alimentação, Atividade Física e Saúde" proposta pela Organização Mundial da Saúde (OMS). 


O Brasil foi um dos signatários dessa iniciativa, cujos objetivos são estimular as nações a desenvolverem políticas de Alimentação Saudável e incentivar a prática de Atividade Física, na tentativa de reverter ou prevenir erros na Alimentação e o Sedentarismo que vêm sendo observados em todo o Mundo, principalmente em países em desenvolvimento.


A OBESIDADE AUMENTA A MORTALIDADE POR:

👉  Doenças Cardíacas

👉  AVC

👉  Diabetes

👉  Hipertensão Arterial

👉  Certos tipos de Câncer



PARA EVITAR A OBESIDADE:

 
💚  Coma de de 3 em 3 horas Refeições Balanceadas

💚  Comer uma grande variedade de Frutas, Vegetais, Grãos integrais e Legumes

💚  Controle a ingestão de Gorduras Saudáveis

💚  Evitar a ingestão de Gorduras Saturadas

💚  Controlar seu Peso

💚  Participar de Atividades Físicas regulares

💚  Beber até dois litros de Água por dia de acordo com o seu metabolismo

💚  Limitar a ingestão de álcool, ou o melhor é parar de bebe-lo

💚  Evitar substâncias que prejudiquem o seu organismo como fumar e beber refrigerantes

💚  Realizar check up médico  de ano em ano


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