CONHEÇA A DIETA MAIS FAMOSA DO MUNDO! ~ Hábitos e Nutrição Fit



03/01/2016


A DIETA MAIS POPULAR DO MUNDO
Saiba porque esta dieta é considerada a mais Saudável do Mundo. De que forma pode aumentar a longevidade de uma pessoa. Como pode prevenir o desenvolvimento de diversas doenças. 

Não se trata de um plano alimentar específico ou de um programa de emagrecimento, mas, de um conjunto de Hábitos Alimentares Saudáveis conhecido como Dieta do Mediterrâneo.

A origem desta dieta vem dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo ou por aqueles nos quais são influenciados. Existem pelo menos 16 países banhados pelo Mar Mediterrâneo cada um com o seu hábito alimentar, sua cultura, etnia e religião. 

Todos os alimentos tem características Nutricionais parecidas proporcionando um estilo de Vida mais Equilibrado.

Essa dieta é a mais famosa do Mundo pelo seu alto valor nutricional. Segue abaixo porque é tão atraente:

# Elevado   consumo  de  alimentos  de  origem vegetal, tais como:  cereais  integrais,   legumes,   frutas,   leguminosas  e oleaginosas;

# Consumo de produtos frescos, pouco processado e dentro da sua sazonalidade;

# Utiliza a principal gordura para cozinhar e temperar os alimentos o azeite;

# Consumo substancial de peixe  e pouco consumo de carne vermelha e ovos;

# Faz baixa ingestão de queijos e iogurtes gordos

# Consumir  água  diariamente e moderação no consumo  de vinho, apenas  dois copos  para  os  homens e um copo para as mulheres  as refeições;

#  Fazer pratos simples com ingredientes equilibrados;

#  Prática de atividade física diária.

Os alimentos que fazem parte desta dieta são excelentes modelos de sustentabilidade para uma melhor qualidade de Vida. 

Desde de então a Dieta do Mediterrâneo vem sendo cada vez mais adotada por aqueles que desejam um estilo de Vida Equilibrado.

Diversos estudos científicos indicam que este tipo de dieta esta associado a maior longevidade e baixo risco de desenvolver diversas doenças, sendo considerada uma das dietas mais saudáveis do mundo. 

O consumo regular de cereais integrais reduzem os fatores de risco relacionados com doenças crônicas. Menor adiposidade total e local devido ao consumo de azeite fonte de gordura monoinsaturada, protetora de doenças cardíacas, porque afasta o consumo de gorduras saturadas. 

O elevado consumo de frutas e hortícolas protege também de doenças cardíacas devido ao seu conteúdo de antioxidantes. 

O tomate é muito recomendado nesta dieta pelo seu alto teor de licopeno, um dos principais antioxidantes contra o envelhecimento precoce. 

O vinho tinto possui fitonutrientes benéficos para saúde, entre eles os polifenóis que são poderosos antioxidantes que protegem contra a oxidação do colesterol LDL. 

Neste modelo de Alimentação Saudável, os peixes como a cavala, arenque, sardinha, salmão, atum e bacalhau, fonte de gordura omega 3 polinsaturada vão ajudar no combate a doenças cardiovasculares, câncer, artrite e alergias. 

Além disso, auxilia na memória, na concentração e no desempenho. É utilizado para ajudar os sistemas imunológico, nervoso, reprodutor. Tem sido muito utilizado por desportistas pelo poder anti-inflamatório, reduzindo assim as inflamações dos músculos

Este modelo de dieta saudável, também vai promover a perda de peso e a manutenção do peso saudável . 

"Num estudo grego, foi demonstrado que componentes individuais ou grupos de alimentos pertencentes a este modelo de dieta não fornecem qualquer proteção significativa. Na prática, é provável que seja a combinação de todos os ingredientes da dieta que a tornam tão saudável. Não apenas estes, mas também outros fatores, como atitude mais relaxada de se alimentar, apreciar os dias de sol pela manhã e uma atividade física contribuem, provavelmente, para o estilo de vida global nesta região."
     

Aprenda A Emagrecer Sem Passar Fome com A Dieta Slow Carb. O Método Slow Carb é um guia alimentar completo elaborado de acordo com os preceitos da famosa Dieta Slow Carb, conforme ensinada pelo grande Tim Ferriss.                                                                                                                                             Não perca mais tempo veja agora!                                          




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