OS MELHORES ALIMENTOS PARA SAÚDE DO CORAÇÃO ~ Hábitos e Nutrição Fit



07/12/2016

Não é só o amor que faz bem para o nosso coração, não! 

10 ALIMENTOS PARA CAUSAR A SAÚDE DO CORAÇÃO
Alguns alimentos quando inseridos na nossa dieta diária diminuem o risco de doenças de caráter cardiovascular, como o AVC, a pressão alta e o infarto. Alimentos que são ricos em antioxidantes, fibras, gorduras polissaturadas e monossaturadas contribuem para o seu coração bater mais forte. E onde encontrar essas substâncias? 


Na aveia, na sardinha, no tomate e no azeite, por exemplo.

O período de ingestão é simples, pelo menos uma vez ao dia. É importante observar a quantidade, sempre consumindo de forma moderada.

10 melhores alimentos para causar a saúde do coração      

10 ALIMENTOS PARA CAUSAR A SAÚDE DO CORAÇÃO1- Azeite extra virgem: como sabemos, o azeite melhora o HDL, que é o colesterol positivo. Além disso, ele é antioxidante, atua no combate aos radicais livres e doenças de caráter degenerativo.

2- Vinho tinto ou suco de uva natural: a uva é rica em resveratrol, substância que atua na prevenção do envelhecimento, combatendo o desgaste das células e ao mau colesterol.

3- Alho: o temperinho nosso de cada dia ajuda a fluidificar o sangue, diminuindo a pressão arterial, o que dificulta a coagulação sanguínea.

4- Linhaça: ela é rica em ômega 3 e ômega 6, combatendo de forma assídua o mau colesterol, melhorando a memória e o poder de concentração.

5- Frutas como acerola, laranja e morango: como são ricas em vitamina C, elas atuam na ação antioxidante, diminuindo o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

6- Aveia: devido ao folato, as fibras, ao potássio e ao ômega 3 que encontramos nela, podemos usá-la no combate ao colesterol mau, aliviando a corrente sanguínea.

7- Tomate: o licopeno presente nessa fruta ajuda na prevenção de problemas do coração devido à ação antioxidante.

8- Salmão, peixes, atum e sardinha: são ricos em ômega 3 e por isso, contribuem no controle do colesterol (mas desde que o seu preparo seja cozido ou assado, e nunca frito).

10 ALIMENTOS PARA CAUSAR SÁUDE AO CORAÇÃO9- Banana: ela é rica em potássio, substância importante para a formação da musculatura do coração.

10- Chocolate preto: recomenda-se comer um pequeno quadradinho para que você mantenha a saúde do seu coração em dia!


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