Qual a importância de uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? ~ Hábitos e Nutrição Fit



04/06/2017


VOCÊ DÁ IMPORTÂNCIA A SUA ALIMENTAÇÃO?
      
VOCÊ PRESERVA A SUA SAÚDE PARA EVITAR DOENÇAS?
       
VOCÊ GOSTARIA DE FAZER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?


Qual a importância de uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?Sabemos que a Vida não está fácil para ninguém, cada vez mais corrida, a maioria das pessoas não tem o devido tempo para fazer isso ou aquilo e acabam não dando a devida importância à Alimentação!

Saiba que a alimentação é um bem muito importante para sua Vida...

Seja para obter uma melhor qualidade de Vida, seja para se livrar da obesidade, melhorar a saúde, ou meramente, satisfazer uma vontade fisiológica.

Comer é muito bom! Vocês não acham?

Mais saibam vocês que grande parte das pessoas acabam não se importando em fazer uma alimentação saudável!

Muitas vezes essas pessoas vão pular refeições, vão ingerir alimentos ricos em gorduras, não vão dispensar os industrializados, fast foods, as bebidas alcoólicas e as açucaradas e outras atitudes, que vão ajudar a baixar a quantidade de nutrientes saudáveis necessários ao bom funcionamento do seu organismo, o que pode abrir uma porta de entrada para as doenças.

Veja agora e percebam a seguir algumas doenças causadas pela falta de uma Alimentação Saudável!

 OBESIDADE

Causado pelo acúmulo execessivo de gordura no organismo, ligado a problemas de saúde. 

Por exemplo: Uma pessoa que faz o consumo excessivo de calorias e sem nenhum gasto energético devido ao sedentarismo.

Nesse caso, Hábitos devem prioritariamente serem modificados para o melhor controle desta doença.

 COLESTEROL ELEVADO

Pode ocasionar entupimento das veias e artérias causando a pessoa o infarto e derrame.

Vocês sabem de onde provém o COLESTEROL?
  
Provém de duas fontes: 

No organismo é produzido pelo fígado e a outra fonte é da sua alimentação, rica em gordura animal como: a manteiga, o creme de leite, o bacon, a margarina, o leite integral e os queijos amarelos.

Se faz necessário uma alimentação equilibrada e atividade física regular na prevenção e tratamento desta doença.

 GASTRITE

É uma inflamação na mucosa do estômago que pode ser aguda ou crônica. 

A gastrite crônica ocorre uma infecção pela bactéria Helicobacter Pylori ou HPylori. 

No caso da inflamação aguda pode ocorrer por fator hereditário, stress, má alimentação, fazer poucas refeições ao dia com grande volume de alimento   e  intervalos bem espaçados entre uma refeição e outra.
         
Mais uma vez a PREVENÇÃO está DIRETAMENTE LIGADA com a sua ALIMENTAÇÃO!

O que fazer então? Já te digo logo abaixo...
      
1. Comer mais vezes ao dia, de 6 a 8 vezes, em menores quantidades

2. Excluir alimentos que irritam a mucosa é muito importante: 

a. Frituras em geral

b. Doces

c. Bebidas a base de cafeína

d. Bebidas gaseificadas

e. Bebidas alcoólicas

f. Alimentos ácidos

g. Alimentos condimentados

h. Outros

 DIABETES

É determinada pela carência de produção ou produção muito abaixo do previsto da insulina ou pelo desempenho insuficiente da insulina, que faz aumentar a taxa de glicose no sangue. Com a falta de uma Alimentação Saudável pode ocorrer a diabetes tipo II que está diretamente relacionada com o excesso de peso e a obesidade.

Todas as pessoas com diabetes necessitam de acompanhamento com um profissional de saúde para determinar um cardápio adequado a sua realidade, verificar a quantidade de carboidratos ingeridos e estimular uma reeducação alimentar, agregado a prática de exercícios físicos regulares.

 HIPERTENSÃO

É quando a pressão arterial está além dos valores normativos para a população em geral. 

Quais transtornos podem ser citados como agravantes da hipertensão?

a. Obesidade

b. Consumo absurdo de álcool

c. Sal em excesso

d. tabagismo

e. sedentarismo

f. fator hereditário


Você sabia que as doenças cardiovasculares tem como seu principal fator de risco esta doença, a hipertensão.

Como todos vocês puderam observar tudo que foi dito até aqui a ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL é algo muito, mais muito importante no combate dessas doenças e de outras que não foram citadas aqui, por isso é muito necessário a conscientização de todos para uma Vida mais Saudável.

Portanto... Não se preocupem meus leitores, a partir do momento em que a gente toma consciência do problema, é bem possível reverter o quadro atual melhorando o nosso estilo de VIDA e priorizando logo uma reeducação alimentar, que é menos complicada do que parece.

Agora você vai aprender de uma maneira simples e didática quais são os 8 passos fundamentais para fazer uma alimentação saudável:

1. Comida de verdade

2. Alimentos processados

3. Alimentos refinados

4. Alimentos orgânicos

5. Faça a sua própria comida

6. Evite armazenar alimentos

7. Evite fast food

8. A sedução pela embalagem bonita


Bem, agora você vai conhecer detalhadamente os 8 passos fundamentais para fazer uma Alimentação Saudável...


Passo número 1: Preparar as suas refeições usando ingredientes naturais e frescos para saborear uma comida de verdade, que é mais rica em nutrientes.

Passo número 2: limite o máximo o consumo de Alimentos processados esses tipos de alimento contém muito açúcar, sódio, conservantes, corantes e quase nada de fibras e nutrientes.

Passo número 3: Alimentos refinados devem ser substituidos por opções mais saudáveis: O Açúcar por mel ou açúcar Mascavo, o sal por flor de sal, o óleo de soja por azeite extra virgem. 

Passo número 4: Evite os agrotóxicos, coma alimentos orgânicos, certamente será mais fresco e saudável.

Passo número 5: Promova este hábito, nada melhor do que você para preparar uma alimentação saudável e equilibrada. Então faça a sua própria comida!

Passo número 6: Para evitar contaminação por bactérias evite armazenar alimentos, crie uma rotina, faça uma lista e planeje a sua refeição do dia e da semana.

Passo número 7: Quando for comer fora, dê preferência a restaurantes que servem comidas frescas. Faça o seu prato de forma equilibrada e bem colorida e evite o fast food.

Passo número 8: Tome cuidado com a publicidade que oferta "A sedução pela embalagem bonita" , onde por fora é a mais bela embalagem e por dentro não há quase nada de nutrientes saudáveis. 


Vocês puderam observar que com os passos acima você poderá atingir uma alimentação mais saudável, cujo benefício em troca da sua reeducação alimentar será a capacidade de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia no combate de diversas doenças, torna seu tratamento mais eficaz e favorece o paciente com recuperação mais rápida. Igualmente, pode promover melhora no rendimento de esportistas, potencializar o desenvolvimento físico e cognitivo de crianças e adolescentes, contribuir para gestação plena e saudável e lidar com as alterações naturais do envelhecimento.


Bem... Atitudes podem fazer toda diferença na alimentação em sua Vida. 

Espero que tenham gostado desta postagem, obrigado e até a próxima... 


"Uma Alimentação Saudável vai promover a Saúde e Bem-estar em qualquer momento da sua vida!" 
   

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