CROSSFIT: O que é e para quem é? ~ Hábitos e Nutrição Fit



27/08/2017


CrossFit é uma filosofia e uma série de exercícios. 

CrossFit: O que é e para quem é?
Existem milhares de academias em todo o mundo que praticam a metodologia CrossFit. 


Muitos especialistas vêem CrossFit como um dos melhores métodos para desenvolver um corpo magro, tonificado e muscular.


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💪 Então, o que é CrossFit? 

💪 Para quem é isso? 

💪 Como é diferente de uma academia ou treino típico?

A idéia básica é "treinamento de fitness cruzado", daí o nome. 

A idéia é que em vez de se especializar, alguém que seja verdadeiramente apto deve poder fazer tudo com seu corpo.

Você não deve ser apenas um bom corredor, ou apenas ser um bom halterofilista. 

A melhor maneira de treinar um corpo não é fazer apenas um tipo de exercício repetidamente. Em vez disso, é constantemente testar e empurrar o seu corpo de maneiras diferentes.

Conheça a importância dos Suplementos para impulsionar os seus treinos cruzados e ajudar a reconstruir os seus Músculos mais rapidamente!

O CrossFit utiliza todos os tipos de programas de exercícios diferentes, desde cardio até levantamento de peso, barra fixa, rope, box, abmat, wall ball,...


Os exercícios não são específicos a diferentes grupos de pessoas. 

Se você tem excesso de peso de 50 kg e não se exercitou na última década, você ainda faria os mesmos exercícios que alguém que acabou de sair dos fuzileiros navais na semana passada.

A diferença é apenas de intensidade. 

Você usaria menos pesos, menos repetições ou exercícios de baixa intensidade, em vez de exercícios diferentes.

Um dos maiores problemas com as rotinas de treino padrão é que eles permitem que os músculos se acostumem a um movimento específico.

Se você estiver sempre fazendo os mesmos exercícios, mesmas repetições, com o mesmo estímulo muscular, seu corpo se acostumará a fazer esses exercícios. 

Os seus músculos exigirão menos força para fazer os mesmos movimentos, o que reduz seus ganhos.

Em vez disso, a melhor maneira de resolver um grupo muscular é usar diferentes exercícios para resolver esse grupo. Isso mantém o músculo estimulado e força-o a se utilizar completamente em todos os exercícios.

Você pode fazer treinamento CrossFit sem ir a uma academia?

Absolutamente!

Embora as academias de CrossFit surgiram em todo o mundo, orientado especificamente para abordar esse tipo de exercícios cruzados, a realidade é que essas academias são muito caras. 


No Rio de Janeiro, por exemplo, uma academia CrossFit irá cobrar cerca de R$ 280,00 por um plano semestral com 3 treinos por semana.

A idéia é desenvolver seu corpo ao máximo usando diferentes exercícios. 

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Se você quiser juntar suas próprias rotinas de fitness cruzado, basta pesquisar uma variedade de exercícios e executá-los você mesmo ou com amigos de treino.

O treinamento de cross-fitness é uma das melhores maneiras de se colocar em forma, por causa de como estimula o seu corpo com a diversidade dos exercícios. 

É divertido e gratificante ao mesmo tempo, se você escolhe usar uma academia CrossFit ou fazê-lo em sua própria casa.


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